Недостаци одAсхвагандхасу да може да изазове пробавне сметње, може да успава човека, дугорочна безбедност је непозната, квалитет екстраката је променљив и можда није погодан за неке појединце. Ова ограничења су важна за потрошача и за програмере производа.
Које су најчешће мане узимања Асхвагандха?
Дигестивна нелагодност: Пријављено је да неки појединци доживљавају мучнину, лабаво пражњење црева или стомачне тегобе. Толеранција је различита за сваког појединца и формулу.
Дневна поспаност: Поспаност или поспаност могу бити проблем ако се суплемент узима током дана, пре посла или пре вожње. Дневне рутине се разликују.
Други потенцијални безбедносни проблеми: Пријављено је да Асхвагандха изазива нежељене догађаје, укључујући проблеме у вези са јетром, код неких људи. Ризик по учесталости и ризик специфичан за екстракт је још увек непознат.
Лична подобност: Опрез се саветује у трудноћи, дојењу и у неким случајевима када се користи са одређеним лековима. Можда ће бити потребно неко индивидуално упутство.
Зашто је квалитет екстракта Асхвагандха важан?
Разлике у деловима биљака: Екстракти корена и екстракти корена и листа имају различите фитокемијске профиле (- Разлике у деловима биљака). Етикете треба да означавају коришћени материјал.
Променљивост екстракције: Променљивост у екстрактима због промене састава растварача, односа екстракције и корака обраде. Ограничења маркера: Стандардизација са процентима витанолида не указује аутоматски на прикладност или безбедност, већ више на опис ограничења маркера.
Документација добављача: Документација добављача је важнија од промотивних тврдњи и укључује провере идентитета, ограничења загађивача и сертификате серије.
Може ли узимање превише ашваганде бити мана?
Забуна величине порције: Ознака која означава Екстракт по капсули није иста количина као што је дата уз дневну дозу. Ово је посебно важно код паковања са више јединица.
Нема универзалног нивоа уноса: Истраживање користи различите формулације и временске периоде проучавања - нема УИЛ. Количина супстанце која се проучава у једном експерименту није лако превести у други екстракт.
Наслагани производи: Када постоји Асхвагандха и у капсули иу мешавини гумене/прашкасте мешавине, комбинација ова два потенцијално може довести до још веће кумулативне дозе.
Више није увек боље: Додатно пуњење може довести до веће изложености и такође може изазвати проблеме са укусом (непожељним) или обрадом (непожељним) без додатне вредности.
Које су мане дуготрајне употребе ашваганде?
Ограничени периоди посматрања: Већина студија на људима се ради у периоду од неколико недеља или месеци. То не значи питања као што су "Шта се десило ако се непрекидно користи неколико година?" може се одговорити.
Различите популације: Резултати одабраних здравих одраслих добровољаца можда неће одражавати искуства са старијим одраслим особама или појединцима са специфичним здравственим проблемима.
Недоследно извештавање: Различите студије пријављују нежељене ефекте на различите начине и наводе различите екстракте, што отежава поређење безбедности различитих студија.
Промена рутина: Изложеност је теже измерити јер људи временом мењају брендове, дозе и/или комбинације суплемената.
Како избор формулације може утицати на суплементе Асхвагандха?
Капсуле и таблете: Проточност, упијање влаге и уједначеност садржаја још увек треба да се тестирају у концентрованим екстрактима за мале капсуле и таблете.
Гумице: Киселост, топлота и активност воде могу отежати задржавање састојака. На профил производа утичу и заслађивачи и укуси.
Мешавине праха: Може бити тешко постићи униформност и укус због јаких ботаничких нота и одвајања честица.
Више активних састојака: Прорачуни послуживања и процене компатибилности и објашњења потрошачима су сложенији са комбинованим формулама.
Шта брендови додатака треба да провере пре употребе Асхвагандха?
Границе доказа: Не правите генерализације за све састојке Асхвагандха који су тренутно доступни на тржишту.
Контролне тачке квалитета: Верификација ботаничког идентитета, микробиолошких спецификација, релевантних контаминаната и резултата маркера одговарајућим методама.
Подршка за рок трајања: Процените нивое маркера који су задржани и физички квалитет производа у реалним условима складиштења, уместо само по њиховом предложеном датуму истека.
Захтеви тржишта: Проверите статус састојака, дозвољени језик, упозорења и прописе о обележавању на сваком циљном тржишту.
Која је лоша страна узимања ашваганде?
Не постоје само краткорочни недостаци употребе Асхвагандхе, већ и дугорочни. Постоје непознати и потенцијални ризици од дугорочних ефеката, потенцијалних интеракција, разлика између екстракта и екстракта и недоследних формулација производа, што све утиче на процену додатака. Уместо да се ослањамо на претпоставку да је познато ботаничко средство нужно прикладно за све, одговоран приступ ће укључивати транспарентне информације о састојцима, пажљив дизајн сервирања, одговарајуће безбедносне информације и тестирање квалитета.
Сентиан Био пружа бесплатне узорке, ОЕМ/ОДМ прилагођене производе и професионалну техничку подршку. Контактирајте нас у било које време наsales3@sentianbio.comилиОСТАВИТЕ ПОРУКУ!
ФАК
1. Који су недостаци свакодневног узимања Ашваганде?
Код неких особа свакодневна употреба може довести до проблема са варењем или поспаности. Још један велики недостатак је недостатак дугорочних података о безбедности. Све ове факторе треба узети у обзир при одлучивању о индивидуалним толеранцијама, саставу екстракта и величини сервирања.
2. Може ли вас Асхвагандха учинити уморним током дана?
Да. За неке Асхвагандха додатке се каже да изазивају поспаност. Индивидуалне разлике се разликују, а производи који се продају за опуштање можда нису прикладни за дневну употребу.
3. Да ли је 600 мг ашваганде превише?
Не нужно, али без знања о каквом је екстракту реч, како је стандардизован и појединачним околностима, 600 мг се не може проценити. Док дозе једнаке тежине могу да обезбеде сличне количине излагања Асхвагандхи, различити екстракти могу имати различите концентрације витанолида, што значи да иста тежина различитих екстраката неће обезбедити исту количину излагања.
4. Који су ризици дуготрајног узимања Асхвагандхе?
Нема довољно информација о дуготрајној употреби овог производа. Неке краткорочне студије указују на ниску токсичност, али не дају потребне податке за дуготрајну употребу или за све популације.
5. Да ли Асхвагандха Гуммиес имају исте недостатке као капсуле?
Оба облика могу имати безбедносне проблеме око Асхвагандха. Гуми, међутим, имају додатне састојке формулације као што су заслађивачи, киселине и средства за желирање. Капсуле обично имају мање састојака и такође могу имати различите концентрације екстракта и/или количине садржаја по капсули.
6. Како потрошачи могу да идентификују квалитетан додатак Асхвагандха?
Проверите листе састојака за јасноћу, као и стандардизоване информације о маркерима, декларацију о количини екстракта, транспарентност у погледу делова ботаничке биљке и поуздану документацију произвођача која је доступна. Независно тестирање квалитета осигурава додатно поверење у спецификације производа.
Референце
1. Национални центар за комплементарно и интегративно здравље. (2024, 5. септембар). Асхвагандха: Наука и сигурност. Национални институти за здравље.
2. Канцеларија дијететских суплемената. (2023, 4. децембар). Ашваганда: Да ли помаже код стреса, анксиозности или спавања? - Подаци о потрошачима. Национални институти за здравље.
3. Ваидиа, ВГ, Готхвад, А., Гану, Г., Гирме, А., Моди, СЈ, & Хингорани, Л. (2024). Процена клиничке безбедности и подношљивости екстракта корена Витханиа сомнифера (Л.) Дунал (Асхвагандха) код здравих људских добровољаца. Часопис за ајурведу и интегративну медицину, 15(1), 100859.
4. Акхгарјанд, Ц., Асоудех, Ф., Багхери, А., Калантар, З., Вахаби, З., Схаб-бидар, С., Резвани, Х., & Дјафариан, К. (2022). Да ли асхвагандха суплементација има благотворан ефекат на контролу анксиозности и стреса? Систематски преглед и мета-анализа рандомизованих контролисаних студија. Пхитотхерапи Ресеарцх, 36(11), 4115–4124.
